中医体質分類（九種類）

これらは現代中医学で用いられる、簡単な自己体質判断のツールです。
中医体質分類（九種類） 中医学では、人の体質は先天的な素質と、後天の飲食・起居（生活リズム）・情志（メンタル）など多要因の影響を受けると考えます。
体質が異なると、外界刺激への反応や罹患傾向にも差が生じます。
よく用いられる九種類の体質には、平和質・気虚質・陽虚質・陰虚質・痰湿質・湿熱質・血瘀質・気鬱質・特禀質が含まれます。
体質の把握は個別化された養生や補助的な調整に役立ちます（医療的な診断ではありません）。
なお、実際の施術時には更に詳しく弁証しますので、この限りではありません。（例えば、気虚ならば心気虚、脾気虚、肺気虚などがありますし、他の証と混じったりすることもあるので、複雑なものとなります。）

• 平和質

  特徴：体型は均整がとれ、皮膚にツヤと弾力がある。
  目に神が宿り、顔色は血色がよい。
  精力が充実し、反応が敏捷。
  睡眠が良好で夜間のトイレもなく、手足は温かい。
  食欲があり、排便も正常。
  性格は楽観的で、環境への適応力が強い。。
  かかりやすい疾患： 病気になりにくい。
  養生：規則正しい生活・バランス食、過労と徹夜を避ける。

• 気虚質

  特徴：顔色にツヤがなく、元気が出ない。
  頭がぼんやりしやすく、物忘れが増える。
  声が小さく、息切れ、話すのがおっくう。
  疲れやすく、動くとすぐ汗をかき、風邪をひきやすい。
  舌は淡く大きめで歯痕がつき、食欲が落ちることが多い。
  かかりやすい疾患：
  1. 風邪
  2. 胃腸の不調
  3. 脱肛・子宮下垂
  4. 浮腫み
  5. 不妊症
  養生：十分な睡眠、気血を補う飲食、適度な有酸素運動。

• 陽虚質

  特徴：手足が冷え、寒がりで温かさを好む。
  寒気や風に弱く、尿は透明で量が多い。
  大便は軟らかくなりがち。
  筋肉はややたるみ、元気が出ず、眠気やだるさがある。
  腰や膝が重だるく、冷汗をかきやすい。
  尿頻・尿意切迫も起こりやすい。
  かかりやすい疾患：
  1. 胃腸病
  2. 泌尿器系疾患
  3. 関節痛
  4. 下痢
  5. 性機能低下
  養生：温陽護寒（首腹腰の保温）、食事は温性の飲食のものを摂り、生冷のものを控える。

• 陰虚質

  特徴：めまい、目のかすみ。
  口や舌の乾燥が出やすい、のどが渇きやすい。
  ほてり、手足のひらが熱く感じる。
  夜間に寝汗をかくことがある。
  皮膚は乾燥しやすく、目の乾きも起こりやすい。
  冷たい飲み物を好む傾向がある。
  かかりやすい疾患：
  1. 不眠
  2. 便秘
  3. 咽の渇き
  4. イライラ
  養生：あっさりとしたものや潤いのあるものを食べ、辛いものと夜更かしを控え、心を穏やかにする。

• 痰湿質

  特徴：体型がぽっちゃりしており、特に腹部に脂肪がつきやすい。
  体が重だるくむくみやすい、疲れやすい。
  皮膚が油っぽい、口の中がねばつきやすい、痰が多く、汗がべたつく。
  胸のつかえや腹部膨満感が出やすい。
  かかりやすい疾患：
  1. 高血圧
  2. 咽喉炎
  3. 糖尿病
  4. 肥満
  5. めまい
  養生：あっさりしたものを食べ、糖分や油を控える、適度な発汗（早歩き・サイクリング）。

• 湿熱質

  特徴：顔が脂っぽくテカりやすい、ニキビが出やすい。
  口苦・口臭、口が乾くがあまり飲みたくない。
  尿が短く濃い色になり、大便は粘り気があってすっきりしない。
  イライラしやすく、頭痛が出ることもある。
  かかりやすい疾患：
  1. 口臭
  2. ニキビ
  3. 皮膚のかゆみ・湿疹
  4. 黄疸
  5. 尿意切迫・排尿痛
  養生：酒・辛いもの・油を控え、温水と味のしつこくない野菜果物を食べる、規則的な生活。

• 血瘀質

  特徴：顔色がくすみやすい、シミができやすい、口唇が暗い色になりがち、皮膚に青あざができやすい。
  ときどき刺すような痛みがある。
  月経時には血塊が出やすく、経血の色が暗赤色になるなどの特徴がある。
  
  かかりやすい疾患：
  1. 瘀血による各種疾患
  2. 心血管・脳血管系の病気
  3. 月経痛
  4. がん（リスク要因のひとつ）
  養生：活血運動（ジョギング・ストレッチ）、長時間の座りっ放し立ちっ放しは避け時々動く。

• 気鬱質

  特徴：感情が繊細で、ため息が多い。気分が落ち込みやすく、憂うつ・怒りっぽさが出やすい。
  食欲が低下し、胸脇のつかえ、胸や脇が張って苦しくなる。
  咽に何かつかえているような違和感（梅核気）が出ることもある。
  かかりやすい疾患：
  1. うつ症
  2. 月経痛
  3. 乳がん（リスク要因のひとつ）
  4. 不眠
  5. 頭痛
  6. 胃の不調
  養生：ストレスケア（瞑想・腹式呼吸・散歩）、日光活動を規則的に。

• 特禀質

  特徴：特定の物質に対して過敏に反応しやすく、喘息、皮膚のかゆみ、引っかき跡が濃く残りやすいなどの症状が出やすい。
  かかりやすい疾患：
  1. じんましんなどの皮膚病
  2. 日光アレルギー
  3. 薬物アレルギー
  4. 食物アレルギー
  5. 花粉症
  養生：誘因の回避、規則的な生活、医師の指示に従った服薬。中医調整は段階的に。